Tavaszi Fáradság

A kora tavaszi napokban sokan érzik magukat bágyadtnak, aluszékonynak és panaszkodnak ingerlékenységről. Mi lehet ennek az oka?

A tavaszi fáradtságért a hormonszintek változása és a hideg hónapokban megszokott étrend a felelős.

A hormonok szerepe

Elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák a fáradtságérzet kialakulását: a melatonin és a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. Előbbit a köznyelvben „alvási hormonnak”, utóbbit pedig „boldogsághormonnak” is nevezik. Ezek a hormonok befolyásolják a kedélyállapotot és a helyes alvási ciklus kialakításáért felelősek. A fény befolyásolja a hormonszinteket.

Télen kevesebb napfényhez jut a szervezet, mivel rövidebbek a nappalok. Ilyenkor a melatoninképződés fokozódik, és az alvásigény is megnő ezzel együtt. Ahogy közeledik a tavasz, és hosszabbodnak a nappalok, több fény éri a szervezetünket, csökken a melatonintermelés, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.  

A fény fokozza a szerotonin képződését, így a tél után jelentős szerotoninhiány alakul ki szervezetünkben. A tavaszi napsütés hatására beindul az utánpótlás, de csak lassan és fokozatosan. Az alacsony szerotoninszint depressziótörömtelenséget okoz. A biológiai óránk csak nehézkesen képes átállni, ami igen fárasztó folyamat.

A táplálkozás szerepe

A tél során megcsappannak a szervezet energiatartalékai.

téli táplálkozás a nyárhoz viszonyítva általában zsír- és kalóriadúsabb, ilyenkor sokan kevesebb friss gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztanak, aminek következtében ásványianyag- és vitaminhiány alakulhat ki.

A tavaszi fáradtság elkerülhető: az életmód egészségesebb irányba való változtatásával megelőzhetjük, legalábbis nagymértékben enyhíthetjük a tüneteit.

Nem biztos, hogy csak tavaszi fáradtság! Betegségre is utalhatnak a tünetek!

Bizonyos szintig természetes a tél végén jelentkező pesszimizmus, ám ha ez az állapot már nemcsak hangulati ingadozás, hanem zavart okoz egy személy napi ritmusában is és évről évre ugyanazon időszakokban tér vissza, az már szezonális depresszió. A depresszió mellett számos egyéb pszichés és testi betegség is állhat a háttérben, ezért nem múló vagy visszatérő tünetek esetén feltétlenül forduljon orvoshoz és pszichológushoz vagy pszichiáterhez.

WEBBeteg

Forrás: WEBBeteg

https://www.webbeteg.hu/cikkek/idokep/20628/mi-okozhatja-a-tavaszi-faradtsagot